染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不(bù)太标准的俯卧撑姿势下压着身体，至低点时，将右手触碰对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学(běijīngkējìdàxué)数理学院上大二，是该校燃脂(ránzhī)训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下简称北科大(běikēdà)）开设燃脂训练营的第二年。和姚展宏一起报名入营的，还有同校(tóngxiào)另外(lìngwài)606名师生。607名营员的平均体重超155斤，“最大值”是一名身高(shēngāo)1.77米的学生，重约260斤。 大学生体重超标、体质减弱，已然成为(wèi)一种趋势。北京大学儿童青少年卫生(wèishēng)研究所针对30个省份(shěngfèn)24万名大学生的调查显示，2019年中国大学生超重肥胖患病率为14.0%；根据教育部(jiàoyùbù)学生体质健康(jiànkāng)抽测复核数据，各学段的超重和肥胖比例逐年上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年(nián)3月全国两会期间，国家卫生健康委员会主任(zhǔrèn)雷海潮公开表示，实施“体重管理年”三年行动，普及健康生活方式，加强慢性病(mànxìngbìng)防治。 在(zài)“国家喊你减肥”的(de)背景下：华南理工大学开办全新智能健身房，绘制三校区“运动地图”；云南省92所高校推行“大学生体质健康优良证书”制度；减重(jiǎnzhòng)减脂类训练营在上海、安徽、湖南、北京、辽宁等地的校园(xiàoyuán)里遍地开花…… 新京报记者 罗艳 5月，北京科技大学燃脂训练(xùnliàn)营训练现场，营员们一起做热身运动。 新京报记者 罗艳 摄(shè) 每次线下训练结束，宋智全都和(hé)营员们(yíngyuánmen)自拍打卡留念。 新京报记者 罗艳 摄 5月，营员们正在分组训练。新(xīn)京报记者 罗艳 摄 “你只要站在(zài)这里就没有回头路了” 夏初的傍晚，近百位“大码”师生在(zài)北科大的田径场(tiánjìngchǎng)上集合(jíhé)。19点一到，他们将在体育学院教师宋智全的带领下，用一个小时燃烧堆积体内的脂肪。 双脚跳，后侧(hòucè)拉伸，小步跑，髋关节绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟的热身动作做下来，已有人喘粗气。接着，宋智全介绍这天的训练内容：壶铃高脚杯深蹲，原地弯腿，绕球(ràoqiú)转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯(shéngtī)，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个(gè)动作，每完成1个动作间歇20秒(miǎo)。 他(tā)一边演示，一边强调动作要领。难度不算(bùsuàn)小，部分营员面露难色，宋智全打趣道，“你只要站在这里就没有回头路了。” 肥胖在细微的地方(dìfāng)击打着这些营员的生活。 姚展宏的小腿胫骨(jìnggǔ)会在跑步前期亮起疼痛信号，他也有过爬楼时内脏被(bèi)揉捏近乎窒息的感受。 文法(wénfǎ)学院大二学生何景月身高1.55米，体重140多斤，因为外形，她没机会在中学(zhōngxué)话剧社争取到心仪的角色(juésè)，读大学后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就好了”。 化学与生物工程学院老师唐娇2023年底生下二胎后，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是把衣物全部从柜子里拿(ná)出来就(jiù)已耗尽所有力气，于是索性不叠了，直接(zhíjiē)塞回去。 下蹲也是对她的考验(kǎoyàn)，大小腿之间的赘肉限制了角度，以至于无法蹲到底。每当快步(kuàibù)走路，俩大腿内侧不断摩擦甚至破皮，“流汗了会(huì)火辣辣地疼。” “怎么就(jiù)减不下去呢？” 瘦下来是(shì)渴望，瘦不下来是常态。 姚展宏曾经一周运动两次，打篮球(dǎlánqiú)或(huò)跑步，也曾跟着软件做操，但自我督促的效果不好(hǎo)，缺乏规律。并且，他不太能掌握好训练强度，有时候前一天太累，次日不得不减少运动量。 唯一坚持过一段时间的是跑步(pǎobù)，去年寒假，他足足跑了30多天，每天5公里，瘦了10斤(jīn)，但因为管不住嘴，爱吃油炸食物(shíwù)，很快又胖了回来。 何景月出生在一个易胖体质家庭，高考那年压力太大，她直达150斤，后(hòu)来通过控制饮食减掉(jiǎndiào)20斤。进入大学后，她喜欢通过辣食和炸串来补充能量，这也导致体重再难下降，即便日行(rìxíng)上万步，偶尔打羽毛球，她始终浮动(fúdòng)在130-140多斤间。 一次义诊活动中，医生告诉何景月，“你再这样(zhèyàng)下去(xiàqù)，万一得糖尿病怎么办？”她有些害怕，但繁忙的课程(kèchéng)剥削了精力，“不吃是不可能的。” 《肥胖症诊疗指南(zhǐnán)（2024年版）》指出，近年来，我国超重和(hé)肥胖人群的患病率呈持续上升趋势，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六(dìliù)大致死致残主要危险因素。 被糖尿病威胁的还有唐娇，“我特别不爱动，主要(yào)是想活命。”因为家族有遗传糖尿病史，医生根据她的身高进行(jìnxíng)测算，要减到104斤，才极有可能避免(bìmiǎn)患病。 哺乳期一结束，她就根据营养师的建议搭配饮食。今年3月，她开始(kāishǐ)在带俩娃的时间缝隙中做八段锦、空腹踩指压板、拍八虚(pāibāxū)、甩袋敲背等养生运动，一个月后，气色明显好了些，但(dàn)距离104斤，仍有40多斤的路(lù)要走。 唐娇明白，“我39岁了，代谢速度比不上孩子们。”曾经，在生完一胎后，她(tā)用一年时间(shíjiān)才减掉25斤，“健康减重是长期过程(guòchéng)，急不来。” 吕霏霏(fēifēi)则期望自己能尽快瘦一些，在(zài)毕业晚会上以最好的姿态进行舞蹈表演。她身高1.75米，体重(tǐzhòng)192斤，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候大家夸我可爱，长大了难免有(yǒu)一些外人的刺耳评价。” 第一次(dìyīcì)减肥是在高中时期，吕霏霏一天只吃一顿饭，几十斤的体重下去了，头发也(yě)大把地掉，记忆力跟着变差，她停止了节食法，体重随之反弹。这(zhè)并非(bìngfēi)个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象。 “称体重(tǐzhòng)让我很沮丧” 这些年来，作为体育(tǐyù)学院教师，李丹阳和同事们常被问及，“怎么就减不下去呢(ne)？”有时是路边偶遇的老师，有时是上完体育课的学生，大家期待获得一个有效减重的答案，也有人(yǒurén)想知道，怎么增肌、如何(rúhé)塑造好身材。 交谈中，体育学院的教师发现，师生们(men)的普遍困境在于，找不到科学方式(fāngshì)、缺少同伴与监督。另一个情况是，学生们体测成绩(chéngjì)的优秀率逐渐下降。 具备专业背景的体育学院(xuéyuàn)决定，面向本校师生(shīshēng)免费举办训练营，统一提供燃脂、减重、塑形、提升体能的方法和场景。 一位(yīwèi)国家队体能教练、一位运动心理学博士、两位运动生理学博士背景的体育学院教师和(hé)一位统筹(tǒngchóu)领导组成了训练营核心团队。2024年首届训练营推文发出不到一刻钟，报名人数就破了百，结营后，李(lǐ)丹阳和团队成员走在路上，会有人问(wèn)“第二年什么时候办”“有其他形式吗”“收费吗”，团队有了再次开展活动的劲头。 2025年2月，5名团队人员开始构思第二届训练营方案：形式要比去年更丰富，增加(zēngjiā)了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新(xīn)设备；兼顾不同人群耐受力，准备个性化方案，比如操类分为初级版(bǎn)和进阶版，器械的(de)重量也有所不同；向积极参与和进步较大的营员发放礼品或奖学金奖励(jiǎnglì)，增设后测环节，但绝不能采用极端方式取得成绩…… 推文来来回回(láiláihuíhuí)修改了9次，于4月8日发布。最终共607人(rén)登记报名。 607名营员先是填写了基本信息(xìnxī)问卷、胖负面身体自我量表，BM I（身体质量指数，计算方式为(wèi)体重kg除以身高m的平方）大于25且胖负面得分高于22的183人，进入人体(réntǐ)成分测量环节。 其中，胖负面身体自我量表包含11个问题，“我认为(rènwéi)在别人眼里我很胖”“我的(de)体重一直是(shì)我内心的痛”“称体重让我很沮丧”是得分最高的三个自我评价。 专门引进的人体成分分析仪，可以精准测量(cèliáng)体脂率、肌肉量、基础代谢等(děng)数据(shùjù)。依据评估结果，最终103名营员入选重点关注名单。这103人中，包含7名教师与96名学生，男性占比(bǐ)71%，女性占比29%，年龄集中在18-25岁。 主教练宋智全介绍，基于营员的体质和健康情况，团队采用了科学热身、有氧训练(xùnliàn)、力量训练、循环(xúnhuán)间歇训练、再生恢复训练等(děng)多样化项目，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率变化(biànhuà)，及时调整训练内容。 他记得，刚开始带领做卷腹的时候，大家练几下就累得不行，见多数人都起不来了，他缩小幅度、减少次数和(hé)组数。训练(xùnliàn)久了，很多人已经能从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们会自觉(zìjué)往前(wǎngqián)做，也在享受这个过程。” 在一次登山跑(pǎo)训练中，营员需要双手(shuāngshǒu)撑地，腿部动作像原地(yuándì)登山一样交替进行。很快，吕霏霏就手臂酸涩，手背泛红，在她快要放弃的时候，负责摆放道具和观察异样(yìyàng)的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都在做，我也得跟着。” 吕(lǚ)霏霏(fēifēi)自评是个有人(rén)推着才能一直往前走的被动型选手，她找了个训练营搭子，那(nà)是一位为(wèi)增肌而来的学生。有时候，一组高抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整呼吸，“还能再来一组！”直到俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气继续。 吕霏霏跟过(guò)网络视频减肥(jiǎnféi)，每天一样的动作让她觉得枯燥，“训练营里，我还没有做到完全重复的动作。”在新鲜感和群体(qúntǐ)氛围驱动下，曾经三分钟热度的她坚持了一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次(liǎngsāncì)。 每周二、周四和周末是线上打卡和自主训练时间，姚展宏给自己安排了3公里的跑步任务(rènwù)。何景月一共只参与了六次(liùcì)线下训练，但按照训练营的膳食推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上(wǎnshàng)碳水，拒绝高油高糖，戒掉(jièdiào)了炸串。 舒压，是多位受访营员的共同(gòngtóng)感受(gǎnshòu)。吕霏霏就读于生物类专业，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个特定数据或是发现新成果，她经常在实验室熬到很晚，“生物钟不规律，整天精神状态(jīngshénzhuàngtài)都很差。” 入营后，她夜夜都能睡个(shuìgè)好觉，渐渐地，运动成为她日常生活的组成部分。每天训练时间(shíjiān)一到，她准时打卡开练，还额外增加一个多小时的练舞或高强度(gāoqiángdù)训练，“我这么努力，肯定会瘦的。”吕霏霏(fēifēi)暗示自己。 “为保证训练安全性，我们遵循体育科学伦理，不(bù)会宣传诸如月瘦多少斤的目标(mùbiāo)。”团队表示，训练营不单单追求减小体重数，更注重的是培养大家健康运动(yùndòng)的习惯。 吕霏霏的祷告灵验了，在6月中旬的后测环节中，她减掉20斤(jīn)(jīn)，还因为打卡满21天，换来一张“健康达人”奖状和一份运动(yùndòng)礼包。何景月从5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇参加了8次线下训练(xùnliàn)，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前减了10斤。 在(zài)体育学院的(de)记录中，共有(gòngyǒu)30名营员参与了后测，其中2人的BM I属于正常范围，剩余28人的体重平均值是(shì)86.32千克。而在一个多月前的前测中，重点关注人员的体重平均值为93.84千克。 但训练(xùnliàn)营不是一蹴而就(yícùérjiù)的，并非所有营员都能(néng)在短期内摘得理想果实(guǒshí)，团队分析，饮食控制不当，锻炼方式有误，是导致训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期并不合理。”宋智全(sòngzhìquán)解释，减脂和减重有所区别，体重没(méi)减轻(jiǎnqīng)，有可能是肌肉量上来(shànglái)了的缘故，“要树立正确观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时应该增加一些肌肉含量，有利于保护(bǎohù)关节，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态练好，改善生活状态，这是最重要的。” 除了燃脂训练营(xùnliànyíng)，这两年来，北科大还面向全校开设了多门(duōmén)相关选修课。有减脂、减重或增肌需求的同学，都可以(kěyǐ)在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健、运动(yùndòng)生理、运动康复、运动心理学等课程则重在为大家传递理论知识。 宋智全(sòngzhìquán)建议，大学生瘦身要秉持运动、饮食、生活方式三位一体的健康策略，科学减脂不仅能改善体形(tǐxíng)、增强体质，更能(gèngnéng)提升自信心与心理韧性，对未来产生深远的正向影响。 6月(yuè)7日毕业晚会那天，吕霏霏第一次穿上买了很久(jiǔ)的短裙(duǎnqún)。今后，她将会继续保持在训练营期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营前，吕霏霏的(de)人体成分评估报告显示，她属于内脏型肥胖，发生心血管疾病的危险性较高(gāo)。 受访者供图 6月11日，唐娇(tángjiāo)参与后测，团队采用专业设备分析(fēnxī)营员体质情况。 新京报记者 罗艳 摄